TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<2R 4R>ŽŸ



2016”N1ŒŽ24“ú(“ú) ° ƒ_—Ç ”­‘–10:50
’†‹ž 3R¬Ñ‘¬•ñ 3Ζ¢Ÿ—˜
ƒ_1200m [Žw]”n—î  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒpƒ‰ƒ”ƒBƒIƒ“@@@–Ä‚R 14’…

   H ÏÂØÀÞºÞ¯Î@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   H ¸²¯¸Ò°Ù@À²·¼¬ÄÙ

ÉÙÏÝÃÞ¨°»×ÌÞÚ¯ÄÞÚ°¼Ý¸Þ[”ŸŠÙ] ‰ª“c½ÀÂÄÞ



‡AƒNƒŠƒmƒ}ƒ‹ƒ{ƒ‹ƒN@‰²‚R 12’…

   H ºÞ°ÙÄÞͲ۰@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ ¸²¯¸ØÌßײ@ÌßÙË߯Ä

ŒI–{ ”Ž°Ž[ã_] ŽO—Ö–qê



‡BƒJƒmƒ„ƒpƒŠƒeƒB@@–Ä‚R ‚X’…

   H Û°¼Þ½Þ²ÝÒ²@ÃÞ³Þ¨Ù˽ÞÃÞ­°
   H ¶ÉÔ»ÞÐ׸Ù@ÀÞݽ²Ý»ÞÀÞ°¸

_“c ŒOŽ[¬‘q] •l–{–qê



‡CƒIƒvƒeƒBƒ}ƒXƒ[ƒY–Ä‚R 16’…

   N ÖÊȽÌÞÙ¸Þ@Íȼ°
   B ̼ÞÀ¶Û°½Þ@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ

ÄÞذѼެÊßÝΰ½Ú°¼Ý¸Þ[’†ŽR] ŽRt–qê



‡DƒXƒvƒŒ[ƒ‚ƒQƒŒƒCƒ‰²‚R 10’…

   N Û°ÚÙ¹ÞÚ²Û@·Ý¸ÞͲ۰
   M ½·¬Æݸ޼ޮ²@½·¬Ý

ËÀÞ¶¥ÌÞØ°ÀÞ°½Þ¥ÕƵÝ[ŽD–y] ‰ª“c–qê



‡EƒLƒ^ƒTƒ“ƒRƒgƒuƒL@ƒZ‚R ‚T’…

   N ·Ý¸ÞͲ۰@ÀÞݼݸÞÌÞÚ°³Þ
   N ·À»ÝÕ·@ÏØ´ÝÊÞ°ÄÞ

‘å–줎–[“Œ‹ž] ‘º“c–qê



‡FƒrƒbƒvƒtƒEƒ}@@@‰²‚R ‚Q’…

   H ·Ý¼¬»É·¾·@̼޷¾·
   ¥ ¼Ý̫ưײÂ@³Þ¨ÝÃÞ¨¹°¼®Ý

—é–Ø –M‰pŽ[“Œ‹ž] É°»ÞÝF



‡GƒNƒŒƒCƒW[ƒCƒ“ƒ‰ƒ”–Ä‚R 15’…

   M ϲÈÙ׳Þ@¼°·Ý¸Þ»ÞºÞ°ÙÄÞ
   H ¿Æ±@±ÄÞϲÔϯ¸½

“¡–{ K—YŽ[”ŸŠÙ] “¡–{ ’¼O



‡HƒNƒ‰ƒEƒ“ƒTƒ“ƒOƒŠƒA‰²‚R 13’…

   M ½Ä°ÐݸÞΰÑ@Ï·¬³ÞªØ±Ý
   N ÌÙ°ÂÊßÝÁ@ÊÞ×¼±

–î–ì ‹±—TŽ[¬‘q] Ê߶Ê߶F



‡IƒGƒo[ƒ`ƒFƒ“ƒWƒ“ƒO‰²‚R ‚V’…

   M ¹²ÑΰÑ@ºÞ°Ý³ª½Ä
   ¥ ³¶²Ô½ÅÑ@¶Ø½À¸ÞÛ°Ø

¡ GKŽ[ŽD–y] ”‹àV ‘×”Ž



‡JƒcƒoƒƒKƒGƒV@@@‰²‚R ‚W’…

   H »ÑײʰÄ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ×ÌÞÊÞÚÝÀ²Ý@×ÑÀ×

À°Ì¥½Îß°Ä[“Œ‹ž] ‘哹–qê



‡KƒˆƒVƒI@@@@@@‰²‚R ‚P’…

   N ÖÊȽÌÞÙ¸Þ@Íȼ°
   M ÌÛ°×ÙΰÑ@¹²ÑΰÑ

’‡ŽR —_Žu•vŽ[--] “ú–{’†‰›‹£”n‰ï“ú‚ˆç¬–qê



‡Lƒ„ƒ}ƒjƒ“ƒƒXƒ^[@‰²‚R ‚U’…

   B ¸Þ×½ÜÝÀÞ°@¼Ù³Þ§°Î°¸
   B ÔÏÆÝ̧¾¯Ä@ÑÀ̧°³´¸

“yˆä ”£Ž[’†‹ž] ‹Ñ‰ª–qê



‡MƒqƒƒCƒbƒNƒT[ƒK@ƒZ‚R ‚S’…

   ¥ Êß²Û@ÌßÙË߯Ä
   N ÃÞ±Øݸ޳ާ°½@µ°ÌßÆݸ޳ާ°½

‰ª“c –q—YŽ[ŽD–y] Ê߶Ê߶F



‡Nƒz[ƒvƒgƒEƒVƒ‡ƒE@–Ä‚R 11’…

   H Ò²¼®³ÎÞ°×°@À²·¼¬ÄÙ
   ¥ ½Ä°Ñij¼®³@½À°µ³Þº¼Þ°Ý

ij¼®³ŽY‹Æ[“Œ‹ž] ij¼®³ŽY‹Æ(Š”)ij¼®³–qê



‡OƒeƒCƒGƒ€ƒXƒ^ƒ“ƒŠ[‰²‚R ‚R’…

   M ÌßØ»²½´ÝÄÞ@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   ¥ ²¾Éij¼®³@ij¼®³ÎÞ°²

’|‰€ ³ã‹Ž[¬‘q] ‰Á–ì–qê




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.14.3
124-106-117-128-130-138

Ú°½‘O”¼3F-34.7(¸×½•½‹Ï35.7)
Ú°½Œã”¼3F-39.6(¸×½•½‹Ï37.9)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
3º:6,7(8,16)(11,12)-1,5(10,14)-(4,15)-13,3,2-9
4º:6,7(8,16)12,11-(10,14)5,1-(15,3)(4,13)2,9
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ12”Ô @@ 340‰~ @2l‹C


•¡Ÿ12”Ô @@ 140‰~ @1l‹C

@@ 7”Ô @@ 140‰~ @2l‹C

@@16”Ô @@ 340‰~ @6l‹C


˜g˜A 4|6@@ 540‰~ @1l‹C


”n˜A 7|12@@570‰~ @1l‹C


ܲÄÞ 7|12@@270‰~ @1l‹C

@@12|16@@870‰~ @8l‹C

@@ 7|16@@700‰~ @4l‹C


”n’P12¨7 @ 1230‰~ @2l‹C


‚R˜A•¡ 7|12|16
@@@@ @@2460‰~ @3l‹C


‚R˜A’P 12¨7¨16
@@@@ @@9450‰~  10l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö

½À¯Ìº×Ñ ’†‹ž3R 3Ζ¢Ÿ—˜
„¯—é–Ø ‚m“I”nŒ”¶Šˆ


’†‹ž3R 3Ζ¢Ÿ—˜
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å