TOP>ê‘I>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À

°٠  ‘O<11R 01R>>



2019”N3ŒŽ30“ú(“y) “Ü ƒ_—Ç ”­‘–16:25
’†ŽR12R¬Ñ‘¬•ñ 4Îã1000–œ‰º
ƒ_1800m (¬)[Žw]’è—Ê  ”n”Ô‡•\Ž¦

 ¥•¥–ßî•ñ / ¥LAPî•ñ


”n”Ô/”n –¼ @@@ /«—î/’…‡
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ƒ@–¼ / •ƒ•ƒ–¼
  ŒŒ“•ª—Þ/ •ê@–¼ / •ê•ƒ–¼
”n@Žå [”nŽå‰ï] / ¶ŽYŽÒ


‡@ƒLƒ“ƒOƒYƒ‰ƒbƒVƒ…@‰²‚T ‚X’…

   M Ù°×°¼¯Ìß@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ
   B غؽ@¼ÝÎÞظؽ´½

”] K—SŽ[“Œ‹ž] É°»ÞÝF



‡AƒGƒ“ƒpƒCƒAƒXƒe[ƒgƒZ‚U 14’…

   M ´ÝÊß²±Ò°¶°@±ÝÌÞײÄÞÙÄÞ
   ¥ ºÑÌÚ²@´°Ëß°²ÝÃÞ¨

ºÞÄÞŲ̀Ý[ŽD–y] ÀÞ°Ú°¥¼Þ¬ÊßÝ¥F



‡BƒEƒH[ƒ^[ƒVƒƒƒEƒg‰²‚U ‚V’…

   H ½Ã²ºÞ°ÙÄÞ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ÊÞ°ÝÀÞݽ@ÏÙ¾Þݽ·°

ŽR‰ª —LjêŽ[‹ž“s] À²Í²–qê



‡CƒXƒyƒŠƒIƒ‹ƒVƒ`[@‰²‚T 12’…

   M Ù°×°¼¯Ìß@·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ
   ¥ ÊÀÉÎÞÆ°Ä@ÊÞ°Å°ÃÞ¨Æ

—Fxΰ½¸×ÌÞ[“Œ‹ž] ¸Þ¯ÄÞׯ¸¥F



‡Dƒfƒ‹ƒ}ƒJƒ‹ƒ”ƒ@ƒhƒX‰²‚S 10’…

   H »ÑײʰÄ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   N ܲұ@ÌÚÝÁÃÞË߭è

óÀ œAKŽ[ŽD–y] ̧ưËÙF



‡Eƒ_ƒEƒ“ƒUƒ‰ƒCƒ“@@‰²‚T ‚U’…

   H ±ÄÞϲԵ°×@±¸ÞȽÀ·µÝ
   N ¼Ù·°¼Þ­´Ù@µÍß×ʳ½

Basic[“Œ‹ž] ×·°–qê



‡Fƒnƒ‹ƒJƒmƒeƒ\[ƒ@‰²‚T ‚W’…

   N Ê°ËÞݼެ°@ÀÞݼÞØ
   H Õ·ÉÏ°Ò²ÄÞ@½Íß¼¬Ù³¨°¸

—¹“¿Ž›Œ’“ñΰÙÃިݸ޽[--] •ž•” Œ’‘¾˜Y



‡GƒGƒ”ƒBƒGƒCƒVƒ‡ƒ“@‰²‚S 15’…

   H ÃÞ¨°Ìß½¶²@±¸ÞȽÀ·µÝ
   M Û²ÔÙ¶Þ×@ÄÞÊÞ²ÐÚƱÑ

ºÞÄÞŲ̀Ý[ŽD–y] ÀÞ°Ú°¥¼Þ¬ÊßÝ¥F



‡Hƒ_ƒCƒƒCƒ“ƒpƒ‹ƒX@‰²‚V 11’…

   M ³Þ§°ÐرÝ@´ÙºÝÄÞÙÊß»°
   M ÌßÛøļޱ°½@±ÌØ°Ä

‘åé ŒhŽOŽ[’†ŽR] ç‘ã“c–qê



‡IƒnƒVƒJƒ~@@@@@‰²‚U ‚T’…

   ¥ ·¬ÌßÃݽè°³Þ@Ìײ¿°ÌØ°
   B ±µÊÞ@ÌÞײ±Ý½ÞÀ²Ñ

’†‘º Ÿ•FŽ[’†ŽR] •}ŒK–qê



‡Jƒgƒ~ƒPƒ“ƒ{ƒnƒeƒ‹@‰²‚T ‚S’…

   M ±ÄÞϲÔÑ°Ý@´ÝÄÞ½³¨°Ìß
   N ³Þ§ÙÈØ°Å@¶°Ø±Ý

•yŠ~ Œ«“ñŽ[ŽD–y] “¡–{F



‡Kƒ[ƒhƒAƒNƒVƒX@@‰²‚S ‚P’…

   M ÌÞÚ²¸×ݱ³Ä@½Ï°Ä½Äײ¸
   B ´Æ°ÃÞ²@±°Á

Û°ÄÞΰ½¸×ÌÞ[’†ŽR] µØµÝF



‡LƒXƒyƒ‹ƒ}ƒƒ“@@@ƒZ‚T ‚Q’…

   H Û°¼Þ½Þ²ÝÒ²@ÃÞ³Þ¨Ù˽ÞÃÞ­°
   H Á¬ÝËßµÝÀÞ²Ô@ÀÞݽ²Ý»ÞÀÞ°¸

¼X ’ߎ[ã_] “ú—D–qê



‡Mƒ|ƒ‹ƒgƒhƒŒ[ƒ”@@ƒZ‚U 16’…

   H ʰ¸ײ@»ÝÃÞ°»²Úݽ
   ¥ Ì«°Á­È²ÄÀÞѾÞÙ@×ųª²¸ÞÙ°Ñ

‘º–ì NŽiŽ[“Œ‹ž] ŽÐ‘äF



‡NƒGƒŠ[ƒtƒFƒAƒŠ[@–Ä‚W 13’…

   ¥ ±ÙÃÞÊÞ×Ý@нÀ°ÌßÛ½Í߸À°
   H ·¾·½Ã¨°Ù@̼޷¾·

’Jì ³ƒŽ[“Œ‹ž] “ú–{’†‰›‹£”n‰ï“ú‚ˆç¬–qê



‡OƒQƒ“ƒpƒ`ƒJƒCƒiƒ‹@‰²‚S ‚R’…

   M ·Ý¸Þ¶ÒÊÒÊ@·Ý¸ÞÏÝÎÞ
   H è±ÄÞÛ¯Ìß½@»ÝÃÞ°»²Úݽ

•½–ì •ŽuŽ[“Œ‹ž] ‘Oì ³”ü




LAPî•ñ@@@@@£ã‚Ö
‘–”jŽžŒv 1.53.2
125-119-130-127-121-122-124-127-137

Ú°½‘O”¼3F-37.4(¸×½•½‹Ï37.3)
Ú°½Œã”¼3F-38.8(¸×½•½‹Ï38.8)
Lap Chart
 ¡‰ñLAP  “¯”nêó‘Ը׽•½‹Ï 
 ¸Þ×Ì㉺”½“]
1º:11(12,13)(8,16)(4,5,15)(1,6,9,14)-2,7,3,10
2º:11(12,13)(8,15,16)(4,5)(1,6,9)(2,14)(3,7)10
3º:(*11,12)13(8,15,16)(1,6,5,2)4(3,9)7,10,14
4º:(*11,12)(13,16)(8,2)15(4,6,5)(1,9)(3,7)10=14
   1’…”n /   2’…”n /   3’…”n




•¥–ßî•ñ@@@@ £ã‚Ö


’PŸ12”Ô @@1810‰~ @5l‹C


•¡Ÿ12”Ô @@ 410‰~ @7l‹C

@@13”Ô @@ 530‰~ @8l‹C

@@16”Ô @@ 110‰~ @1l‹C


˜g˜A 6|7@@3540‰~  13l‹C


”n˜A12|13@15430‰~  36l‹C


ܲÄÞ12|13@ 3680‰~  38l‹C

@@12|16@@700‰~ @4l‹C

@@13|16@@930‰~ @7l‹C


”n’P12¨13@29060‰~  62l‹C


‚R˜A•¡ 12|13|16
@@@@ @@8420‰~  27l‹C


‚R˜A’P 12¨13¨16
@@@@ @104690‰~ 292l‹C



•À‘Ö°Ù:

•\Ž¦ÃÞ°ÀØ‘Ö°Ù:


£ã‚Ö


’†ŽR12R 4Îã1000–œ‰º
„°o ”n •\:‰XŽÉ ‹RŽè ‹Ò—Ê LAP
„°Šî–{ÃÞ°À:ŒŒ“ ”nŽå ¶ŽYŽÒ LAP
„°‘O“úî•ñ:IDM Šî€µ¯½Þ ˆó
„°‘O“úî•ñ:ˆóÃÞ°Àˆê——
„°’¼‘Oî•ñ:ÊßÄÞ¯¸f’f µ¯½Þ•ªÍ
„°ºÒÝÄî•ñ:ÊßÄÞ¯¸•Ô‚µ”nƒÀ
„°“WŠJ—\‘z:“WŠJ—\‘z} “WŠJŽw”
„°’²‹³Žw”:’ÇØŽdãŽw”
„°’²‹³À²Ìß:’²‹³º°½ À²Ìß ÊßÀ°Ý
„¯‰XŽÉÃÞ°À:‰XŽÉ×ݸ

£ã‚Ö
TOP>ê‘I‘ð>R‘I‘ð>Šî–{ÃÞ°À
M-JRDV•¶Žš»²½ÞÝ’è ¬|’†|‘å